FISIOTERAPEUTA

SERVICIOS                                                                                                         Cervicalgia Tendinitis Dorsalgia Sobrecarga Muscular Lumbalgia Tabla de Ejercicios para columnas Esguinces Dolores de Espalda                                               Acerca de ...

 

 

CERVICALGIA El dolor a nivel cervical tiene que ver en muchas ocasiones con un mal uso del cuerpo, las posturas incorrectas y mantenidas, en el trabajo, frente al ordenador y en muchas otras circunstancias tienen una relación directa como desencadenantes de este dolor. Además de las sesiones de fisioterapia es necesario atender a las siguientes recomendaciones: 1.- Use calor al menos tres veces al día en la forma que le hemos explicado. 2.- Preste atención a elementos fundamentales para la recuperación como son el colchón, la almohada y el asiento en que pasa mas horas al día. 3.- Practique Relajación, con una musculatura tensa debido al estrés las posibilidades de mejorar son escasas. Volver

 

DORSALGIA Descartando la dorsalgia por el uso de las mochilas pesadas que es en la practica medica inexistente, siendo un problema mas familiar-social-escolar, debido a los cortos trayectos realizados con estos pesos, según los trabajos realizados al respecto. Su diagnostico está basado en un exhaustivo interrogatorio relacionado con la aparición, intensidad, duración, relación con el ejercicio, y la mejoría con analgésicos, exploración física general, descartando las dorsalgias por irradiación, y la practica de; analíticas, Rx. y pruebas  complementarias, como T-99, RM o TC. El diagnóstico diferencial habría que hacerlo entre: Causas mecánicas, formativas, inflamatorias y neoplásicas. En una serie estadística de niños con dorsalgia, las causas más frecuentes fueron: Espondilolistesis, Enf. de Scheuermann, espondilolisis  discitis, osteocondroma, osteoma osteoide, fractura, leucemia. Por lo que es de obligado seguimiento cuando no es obvia una causa inmediata Volver

 

LUMBALGIA La lumbalgia es una de las patologías más comunes, el dolor lumbar puede ser desencadenado por un esfuerzo, por una mala posición, debido a una sobrecarga muscular ya sea en actividades deportivas, o incluso por permanecer demasiado tiempo sentado o conduciendo. Además de las sesiones de Fisioterapia es preciso atender a las siguientes recomendaciones: 1.- Reposo, es esencial y lo primero a tener en cuenta. 2.- Use alternativamente frío y calor, tal como le hemos explicado. 3.- Preste especial atención a la información que ha recibido sobre el tipo de almohada, cama y el sillón o silla en que se sienta más a menudo. 4.- Intente corregir su postura durmiendo, sentado, de pie y andando tal como le hemos explicado, y practique. 5.- Las Técnicas de Relajación le ayudaran a soltar esos músculos contracturados que nota en la espalda. 6.- Una vez haya disminuido de forma considerable el dolor practique los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular que le hemos enseñado. Volver

 

ESGUINCE Distensión de los ligamentos de una articulación; a menudo hay rotura de los tejidos pero sin luxación.  Los esguinces se producen con más frecuencia en el tobillo, rodilla, y muñeca y se caracterizan por dolor, inflamación y dificultad para movilizar la articulación afectada.  En los esguinces leves de tobillo los ligamentos sólo se distienden o sufren un ligero desgarro, en casos más graves pueden romperse. Los esguinces de la rodilla se acompañan de inflamación que se debe al derrame de líquido dentro de la articulación. Los esguinces de la espalda no son infrecuentes y son los más graves. El tratamiento suele consistir en reposo, calor, e inmovilización de la articulación afectada. Suelen prescribirse medicamentos analgésicos. Volver

 

TENDINITIS Inflamación de un tendón (punto de anclaje de un músculo en el hueso). Son sobre todo frecuentes en el tendón de Aquiles y el tendón bicipital. La tendinitis aquílea produce dolor en el talón, y a menudo el tendón aumenta de calibre y la piel suprayacente se inflama. Este tipo de tendinitis suele producirse por sobreuso, agravada por la presión del calzado.  El tratamiento consiste en el reposo, y en ocasiones infiltraciones con corticoides. A veces es necesario modificar el calzado: algunos tenis o zapatillas deportivas, que pretenden proteger el tendón de Aquiles, son en ocasiones la paradójica causa del problema.  El síntoma más frecuente de la tendinitis bicipital es el dolor local en el sitio de inserción de la porción larga del bíceps a nivel del codo. Puede provocarse el dolor pidiendo al paciente que flexione el brazo contra resistencia.  Este tipo de tendinitis aparece tras un esfuerzo prolongado (condición conocida como lesión por sobrecarga). El tratamiento consiste en el reposo (a veces mediante férulas), o inyección de corticoides (que tiene algunos inconvenientes importantes).  Volver

 

 

SOBRECARGA MUSCULAR   Trastorno relacionado con el esfuerzo, por lo general de las extremidades superiores, producido por contracciones musculares repetitivas durante acciones como el teclear. También se denomina síndrome de sobrecarga o lesión de esfuerzo.  Hubo gran controversia sobre si este trastorno es una verdadera enfermedad. Se caracteriza por fatiga, dolor, debilidad de extremidades superiores, rigidez y calambres. Tiene un inicio gradual pero también puede aparecer de forma aguda. Al principio los pacientes presentan dolor o fatiga al final de la jornada laboral, que mejora con el reposo nocturno. Más adelante el dolor se hace constante incluso al interrumpir el trabajo.  Por lo general, se interpreta como un fenómeno complejo, que incluye un grupo de factores heterogéneos. Se suelen encontrar condicionantes sociales y psicológicos además de los médicos. También se ha argumentado que no hay síntomas clínicos y que no existe ninguna lesión objetivable. Muchos médicos piensan que es un trastorno psicosomático aunque los pacientes afectados presentan síntomas e incapacidad. No se debe confundir con la tendinitis o crepitación, en la que existe una patología subyacente bien determinada (la lesión por sobrecarga no responde al tratamiento con corticoides y la tendinitis sí). Afecta seis veces más a las mujeres que a los hombres, quizá por la elevada proporción de mujeres empleadas como secretarias y en ocupaciones similares. En las décadas de 1980 y 1990, el aumento del número de individuos que utilizan un teclado durante todo el día podría ser la explicación de la aparición súbita de este trastorno. Se han descrito síntomas similares a lo largo de la historia. La "parálisis del escribiente" o calambre del escritor, era el nombre que recibía este trastorno, ya descrito en 1864, provocado por escribir durante periodos de tiempo prolongados. Se han anotado casos provocados por el uso excesivo de un cubo de Rubik, un ratón de ordenador o una consola de videojuegos. Se recomienda la rotación en el trabajo y emplear parte del tiempo en otras tareas diferentes. Se debe colocar de forma correcta el terminal de ordenador y la oficina debe estar bien diseñada. El aumento de la tensión en el trabajo, la monotonía, el aburrimiento, la presión para conseguir objetivos y la falta de satisfacción profesional, son factores que pueden hacer que una persona sea propensa a desarrollar una lesión por sobrecarga. Volver

 

 

	FLEXIÓN - EXTENSIÓN DE CUELLO: elevar la barbilla y descenderla lentamente, fijando la mirada durante todo el recorrido en un punto fijo, situado frente a nosotros.
	ROTACIÓN DEL CUELLO: desplazar la barbilla hacia los lados, alternando ambos, fijando la mirada durante todo el recorrido en un punto fijo, situado frente a nosotros.
	FLEXIÓN LATERAL DEL CUELLO: acercar la oreja al hombro del lado correspondiente,  fijando la mirada durante todo el recorrido en un punto fijo, situado frente a nosotros.
	EXTENSIÓN DEL CUELLO: extender hacia atrás el cuello, elevando la barbilla, de forma que la cabeza toque con una pared (por ejemplo), aguantando con una tensión suave de 3 a 4 segundos.
	FLEXIÓN DEL CUELLO: flexionar hacia delante el cuello, bajando la barbilla, de forma que la acerquemos al pecho dentro de nuestras posibilidades (por ejemplo), aguantando con una tensión suave de 3 a 4 segundos.
	ELEVAR Y DESCENDER LOS DOS HOMBROS: realizarlo con lentitud y acompañar el movimiento con inspiración (tomar el aire por la nariz) al elevarlos, y espiración (expulsar el aire por la boca) al descenderlos.
	EJERCICIOS CONTRA RESISTENCIA: colocar la palma de la mano sobre la frente, realizando fuerza con la cabeza hacia la mano y viceversa, de forma que no exista desplazamiento. Mantener dicho esfuerzo 3 o 4 segundos. Ídem con la mano en la nuca.
	EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO: colocar la mano encima de la cabeza, intentando llegar lo más lejos posible al lado contrario; coger la cabeza y llevarla hacia el hombro correspondiente a la mano que realiza la fuerza; aguantar el estiramiento de 3 a 4 segundos (trabajar los dos lados).

Volver

 

 

DOLORES DE ESPALDA    Como todas sabrán por experiencia propia, el dolor de espalda es una de las dolencias más comunes del ser humano. La respuesta es obvia, pero las medidas preventivas que se pueden tomar para evitar este malestar. En esta nota, te ofrecemos toda la información sobre este problema. PRINCIPALES CAUSAS - El trauma físico: las malas costumbres posturales o movimientos violentos repetidas a través de los años pueden causar dolores de espalda desgastando los discos intervertebrales, las vértebras, los ligamentos y los músculos. Es el caso de las personas que pasan muchas horas manejando o levantando objetos pesados durante gran parte del día. Lo mismo ocurre con los empleados que están muchas horas sentados y de las mujeres que se dedican a los quehaceres domésticos, donde muchas veces las labores exigen posiciones incómodas. - El exceso de peso: cuanto más exceso de peso se tenga, más presión aplicará su cuerpo a cada uno de los discos vertebrales y vértebras. Cada kilogramo de sobra los comprime y deshidrata y hace que la espina dorsal sea más frágil. Por eso, una alimentación balanceada es un factor muy importante para la prevención de dolores de espalda. - La mala postura: hace que ciertos músculos trabajen más que otros provocando la rigidez de las articulaciones y el stress. A lo largo de los años, este mal hábito puede causar dolorosas deformaciones de la espalda. - La falta de ejercicio: se debe básicamente a nuestro estilo de vida sedentario, donde es más común ver deporte por televisión que practicarlo. Acordate que al envejecer, naturalmente los discos intervertebrales se secan y pierden elasticidad y resistencia a la presión. - Stress psicológico: la tensión nerviosa y la ansiedad aumentan las contracciones musculares del cuerpo, especialmente en la región inferior de la espalda, así como en el cuello. Por eso, estos dolores son muy comunes en los períodos en que se está bajo mucha presión. CONSERVACIÓN DE LA ESPALDA - Una mala postura exige un esfuerzo anormal y continuo en las curvas de la espalda. Si estás parada adecuadamente, tus hombros y caderas seguirán una línea imaginaria que corre de sus tobillos a sus oídos. El mentón, el estómago y las nalgas deben retraerse, los hombros mantenerse hacia atrás y la pelvis un poco inclinada hacia adelante. - Si tenés que estar en la misma posición durante un período prolongado, hacé descansar tus pies sobre un banco o algo que los mantenga elevados. - Si estás cargando algún objeto (valija, bolsa o paquete), cambiá de mano o de hombro con frecuencia para alternar el peso de lado. - Intentá sentarte derecha, no te cruces de piernas y tampoco permanezcas sin apoyar tu espalda durante períodos largos. - Para dormir, tratá de poner la menor cantidad de presión sobre la espalda (colocate de costado con las piernas dobladas). Si querés permanecer boca arriba, poné una almohada bajo tus rodillas. - El colchón de tu cama debe ser firme pero no incómodo. - Usá zapatos adecuados, en lo posible con taco bajo o planos. Los altos ponen presión sobre la espalda y también aumentan el riesgo durante una caída. Volver

 

ZONA STA. Mª DE LA CABEZA (MADRID) Tlf: 616146549 o 914733866 evasanzr@terra.es

 

En Construcción

Desarrollado por Iván Martín Mora

Estudiante de Ingeniería Técnica de Sistemas

Home